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Avoir un ventre comme shakira

Qui n'a pas révé d'avoir un ventre plat comme Shakira .

Elle a confié avoir passé un mois à Barcelone à ne s'occuper que de son corps, à s'entraîner sans relâche. "Deux minutes d'abdos, ce n'est pas suffisant" explique-t-elle, avant de parler de ce qu'elle mangeait : huit petits repas sains par jour.

Une hygiène de vie qui a manifestement été très efficace à en voir la superbe silhouette de Shakira et ses abdos dessinés.

Voila 4 exercices à faire plusieurs fois . Attention c'est pas facile au debut.

On recapitule 

30 seconde de chaque au moins 5 fois

 

 

Les KNEE UP (élévations alternées du genou)

 

 

 

Planche lateral 

15 seconde de chaque coté

 

Courir vite sur la pointes des pieds

 

Planche relevé de genou exterieur 

15 seconde chaque jambes

 

 

Tag(s) : #Avoir un beau corps

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